Cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam hiệu quả?

Sức khỏe sinh lý luôn là vấn đề nhạy cảm đối với mỗi nam giới, có vai trò quyết định trực tiếp đến phong độ, bản lĩnh phái mạnh trong chuyện chăn gối. Vậy làm cách nào để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam hiệu quả?

Cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam hiệu quả?

Để cải thiện chức năng sinh lý, hầu hết nam giới đều nghĩ ngay đến việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ. Tuy nhiên, theo chuyên gia, bất kỳ loại thuốc nào, ngoài tác dụng chữa bệnh, hỗ trợ chữa bệnh đều để lại những tác dụng phụ nhất định đối với sức khỏe.

Thay vào đó, bạn có thể áp dụng những cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam tại nhà dưới đây vừa đơn giản, dễ thực hiện, vừa an toàn, lành tính lại không mất quá nhiều chi phí:

1. Tăng cường nhóm thực phẩm có lợi cho sinh lý phái mạnh

Cải thiện sinh lý nam thông qua cải thiện chế độ ăn hằng ngày được xem là một cách an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Phương pháp này tuy không mang hiệu quả tức thì như sử dụng thực phẩm chức năng nhưng lại có tác dụng lâu dài, cải thiện và nâng cao sức khỏe sinh lý từ sâu bên trong.

Tăng cường nhóm thực phẩm có lợi cho sinh lý phái mạnh

Top những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam mà bạn không nên bỏ qua bao gồm:

+ Hoa quả: Chuối, trái cây họ cam quýt, việt quất, bơ,… là những loại trái cây, hoa quả được nhiều nam giới ưa chuộng và thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày như một cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam; bên trong những hoa quả này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, không chỉ giúp tăng khả năng sản sinh hormone testosterone mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy những cơ quan này hoạt động tốt hơn, mạnh mẽ hơn.

+ Chocolate đen: Chocolate đen có chứa L-Arginine – một amino acid có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu trở nên tốt hơn; trong y học, hoạt chất L-Arginine kết hợp cùng chiết xuất thông đỏ (pine bark extract) còn được chỉ định trong điều trị yếu sinh lý ở nam giới.

+ Các loại hạt: Cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam hiệu quả tại nhà mà nam giới không nên bỏ qua đó là sử dụng thêm những loại hạt như hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương,… mỗi ngày; bạn có thể sử dụng chúng như một món ăn vặt hoặc kết hợp với yến mạch, sữa chua, salad để tăng thêm hương vị.

+ Hàu: Hàu được xem là “bảo bối” của cánh mày râu trong việc tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện khả năng tình dục và cảm giác hưng phấn khi “yêu”, bởi hàm lượng kẽm cao có trong hàu sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và tăng nồng độ testosterone nội sinh.

+ Trứng gà: Sử dụng trứng gà sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam an toàn tại nhà; những dưỡng chất có trong trứng gà không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe toàn thân mà còn kích thích ham muốn, cung cấp thêm năng lượng cho nam giới mỗi khi “lâm trận”.

2. Nâng cao sức khỏe thể chất

Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục – thể thao đều đặn mỗi ngày với cường độ hợp lý là một cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam được chuyên gia khuyến khích thực hiện vì:

+ Việc luyện tập sẽ giúp nâng cao sức chịu đựng của cơ thể nam giới trong những lần quan hệ, từ đó kéo dài thời gian “yêu” hiệu quả;

+ Khi vận động, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ diễn ra suôn sẻ hơn, lượng máu đến dương vật cũng tăng đáng kể;

+ Đây cũng là một biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực trong công việc, nhờ đó sẽ tăng cường sản sinh hormone gây hưng phấn.

3. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Bên cạnh thể chất thì tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe sinh lý nam giới. Do đó, duy trì tinh thần thoải mái, tâm trạng thư giãn là cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam không thể không nhắc đến.

Để nâng cao sức khỏe tinh thần, nam giới cần chú ý cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt là ngủ đủ giấc. Bởi thiếu ngủ vừa khiến cơ thể nam giới mệt mỏi, uể oải, không còn hứng thú với chuyện tình dục, vừa gây rối loạn nội tiết tố sinh dục nam, làm suy giảm nồng độ hormone testosterone.

➩ Tùy vào thể trạng của mỗi người mà cách để sinh lý mạnh – cải thiện sinh lý nam cũng sẽ không giống nhau. Tuy nhiên, nếu bạn đã vận dụng nhiều cách nhưng sức khỏe sinh lý vẫn không được cải thiện thì cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám kỹ càng.

Tư vấn y khoa: Bác Sĩ Kiểm